🕉️ «Пранаяма-сессия»

Полноценная практика для тех, кто готов к большему

⚠️ Задержка дыхания 8 секунд — не подходит при беременности и проблемах с давлением.

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Пранаяма-сессия» — тренировка для тех, кто уже уверенно практикует дыхательные упражнения и готов к более продвинутой и продолжительной практике. Она начинается с трёх циклов «Тренировочного» дыхания с двумя короткими паузами в цикле — разминки, которая настраивает внимание и проверяет комфортность коротких задержек дыхания. Основная часть тренировки — пять циклов классической йоговской пропорции «Пранаяма 1:4:2» с длинной восьмисекундной задержкой дыхания, которая традиционно связывается с более глубокой работой с энергией и вниманием.

Завершают сессию пять циклов «Дыхания по пульсу», возвращающего более ровный, синхронизированный с сердцебиением ритм. Из-за длинной задержки дыхания в основной части тренировка не подходит при беременности и проблемах с артериальным давлением — в этих случаях лучше выбрать более щадящую последовательность. «Пранаяма-сессия» хорошо подходит для регулярной, более продолжительной практики — например, по утрам в выходной день или как часть более широкой практики йоги и медитации.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).