Дышите осознанно — прямо в браузере
Осознанное дыхание — простой инструмент саморегуляции, который можно применить за пару минут, не выходя из-за стола. Ниже — как это устроено в «Дыши».
Знакомо?
28 дыхательных техник, 19 готовых тренировок и подбор практики под ваше состояние — без регистрации, без рекламы, без скачивания приложений.
Открыть тренажёрЧто внутри
Состояние
Опишите, что чувствуете — получите подходящую тренировку из 16 готовых сценариев.
Тренировки
Собранные последовательности под конкретную задачу: сон, антистресс, фокус, бодрость.
Техники
От классического квадратного дыхания и 4-7-8 до традиционной пранаямы — с разбором каждой фазы.
Конструкторы
Не нашли готовую технику под себя — соберите свою: любые фазы, любая последовательность.
Темы
Светлые и тёмные схемы, подобранные по психологии восприятия цвета — под настроение и время суток.
Офлайн
Установите как приложение (PWA) — тренажёр и история будут доступны даже без интернета.
Как это работает
Выберите технику, тренировку или опишите своё состояние.
Запустите таймер — он ведёт вас по фазам голосом, звуком и вибрацией.
Дышите в своём темпе — прогресс, история и настройки сохраняются автоматически.
Быть здесь и сейчас — не абстрактная идея, а тренируемый навык, и самый простой вход в него — дыхание. Один осознанный вдох и медленный выдох возвращают внимание из мыслей в тело, в этот момент — без особой подготовки, тишины или уединения. Здесь важно потренироваться, а затем унести этот навык с собой, без экрана и таймера: не потому что дыхание решает все проблемы, а потому что оно возвращает в единственное место, где их вообще можно решать, — в настоящее.
Читать послание автора →Частые вопросы
Это бесплатно?
Да, полностью. Без регистрации, без скрытых платежей — открываете тренажёр в браузере и дышите.
Нужно ли что-то устанавливать?
Нет, «Дыши» работает прямо в браузере. При желании можно установить как приложение на телефон или компьютер (это PWA) — тогда он появится на главном экране и будет работать офлайн.
Куда сохраняются мои данные?
История тренировок, настройки и выбранная тема хранятся только в вашем браузере (localStorage) — на сервер ничего не отправляется.
С чего начать, если раньше не занимались дыхательными практиками?
Загляните в раздел «Что вас беспокоит?» — опишите своё состояние (усталость, тревога, бессонница), и мы подберём подходящую тренировку с готовой последовательностью упражнений.