🌙 «Антистресс»

Быстро отпустить тревогу в моменте

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Антистресс» — тренировка, собранная специально для моментов острого стресса, когда тревога нарастает прямо здесь и сейчас и нужно быстро вернуть контроль над состоянием. Она начинается с пяти циклов «Перезагрузки» — короткой техники с небольшой паузой после вдоха, которая помогает разорвать поток тревожных мыслей. Далее идут пять циклов «Квадрата 4-4-6-2» с удлинённым выдохом, который напрямую связан с более спокойным состоянием нервной системы, а завершает тренировку «Релакс 4-8» — простое дыхание с выдохом вдвое длиннее вдоха, окончательно снижающее внутреннее напряжение.

Постепенное нарастание длительности выдоха от техники к технике позволяет не пытаться расслабиться резко, а дать состоянию измениться шаг за шагом. «Антистресс» хорошо подходит сразу после неприятного разговора, перед стрессовым событием или в любой момент, когда чувствуется нарастающая тревога, а времени на длинную практику нет — вся тренировка занимает всего несколько минут.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).