Каталог дыхательных тренировок

Сброс + бодрость + разогрев перед пранаямой.

Самый короткий вариант, для «на бегу».

Плавный переход в расслабление и сон.

Быстро сбить тревожность в моменте.

Успокаивающая связка перед сном с жужжащим дыханием и охлаждающей ноздрёй.

Перед работой или учёбой, ровный ритм.

Постепенное углубление квадратного дыхания.

Разогрев и основная практика для тренированных.

Постепенное погружение в медитативный ритм.

Бодрящая связка с солнечным дыханием и мехами кузнеца.

Прояснение ума перед важной задачей.

Переход от энергии к спокойствию — авторский пресет в связке с традиционными.

Для тех, кому трудно проснуться или нет мотивации начать день — бодрит постепенно, без резкого перевозбуждения.

Против послеобеденного спада энергии и дневной сонливости — быстрый разогрев без кофеина.

Мягко возвращает дыхание в норму после физической активности, без резкого торможения.

Когда энергии слишком много и трудно успокоиться — снижает возбуждение без резкого падения тонуса.

Для ночных пробуждений — максимально спокойное, без стимуляции, помогает снова уснуть.

Для джетлага и недосыпа — постепенно выравнивает ритм дыхания и внутренние часы.

Когда усталость накопилась, но вечером ещё нужно что-то доделать — лёгкая бодрость, не мешающая заснуть позже.