🔋 «Восстановление режима»

Бережно выровнять сбившийся ритм сна и бодрствования

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Восстановление режима» — тренировка для ситуаций, когда естественный ритм сна и бодрствования сбился — например, из-за смены часовых поясов, ночных смен или затяжного недосыпа. Она начинается с трёх циклов «Тренировочного» дыхания с короткими паузами, которое настраивает внимание на ощущения тела. Далее следуют четыре цикла «Дыхания по пульсу», построенного на идее синхронизации с сердечным ритмом, — более медитативная техника, помогающая восстановить внутреннюю согласованность.

Завершают тренировку три цикла полного трёхчастного дыхания, наполняющего тело воздухом целиком и создающего ощущение более полного, глубокого дыхания. В отличие от коротких «скоропомощных» техник, эта тренировка рассчитана на регулярную практику в течение нескольких дней подряд, пока внутренний ритм постепенно не выровняется. «Восстановление режима» хорошо подходит как после долгого перелёта, так и в периоды нерегулярного графика сна.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).