⚡ «Экспресс-перезагрузка»

Самый короткий способ выдохнуть и продолжить день

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Экспресс-перезагрузка» — самая короткая тренировка в библиотеке, рассчитанная на те моменты, когда буквально нет времени даже на полноценную практику. Она состоит всего из двух техник: пяти циклов «Перезагрузки», которая быстро снимает первую волну стресса короткими паузами между вдохом и выдохом, и трёх циклов «Бодрости» — более активного дыхания с задержкой, дающего лёгкий прилив тонуса. Такое сочетание позволяет буквально «на бегу» — между встречами, в лифте, в очереди — снять напряжение и слегка взбодриться, не отвлекаясь от дел больше чем на минуту-две.

Тренировка не требует особой концентрации или уединения: её можно выполнять сидя, стоя, с открытыми глазами, практически в любой обстановке. «Экспресс-перезагрузка» хорошо подходит как первый опыт дыхательной практики для тех, кто пока не готов выделять на неё много времени, а также как быстрый инструмент «на каждый день» для тех, кто уже практикует более длинные тренировки, но иногда нуждается в максимально коротком варианте.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).