🔋 «Мягкое пробуждение»

Бережный способ проснуться без резкого рывка

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Мягкое пробуждение» — тренировка для тех, кому трудно проснуться или сложно найти мотивацию начать день, но резкая, интенсивная бодрость не подходит или неприятна. Она начинается с четырёх циклов дыхания «Бодрость» с коротким вдохом и более долгой задержкой, которое мягко поднимает тонус без резкого перевозбуждения. Далее следуют два цикла классического квадратного дыхания, выравнивающего и успокаивающего ритм после первой бодрящей части.

Завершают тренировку два цикла дыхания льва (Симхасана) — несколько энергичных выдохов с открытым ртом, которые снимают утреннюю зажатость и добавляют лёгкости. В отличие от более интенсивного «Утреннего пробуждения» с бхастрикой, эта тренировка подходит и тем, кому противопоказаны резкие интенсивные техники, и тем, кто просто предпочитает более мягкий, постепенный переход от сна к бодрствованию. «Мягкое пробуждение» хорошо подходит как повседневный утренний ритуал, не требующий много времени и специальной подготовки.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).