🔋 «Вечерняя энергия»

Лёгкая поддержка вечером, не мешающая уснуть позже

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Вечерняя энергия» — тренировка для ситуаций, когда усталость за день уже накопилась, но вечером ещё нужно доделать важные дела, а полноценный отдых пока откладывается. Она начинается с трёх циклов дыхания «Бодрость» с коротким вдохом и более долгой задержкой, которое даёт лёгкий прилив тонуса без резкого перевозбуждения. Далее следуют два цикла «Тренировочного» дыхания с короткими паузами, поддерживающего собранность внимания.

Завершают тренировку два цикла классического квадратного дыхания, которое возвращает дыхание к ровному, устойчивому ритму. В отличие от интенсивных бодрящих техник вроде бхастрики, «Вечерняя энергия» специально сделана достаточно мягкой, чтобы не помешать заснуть позже, когда все вечерние дела будут закончены. Тренировка хорошо подходит для тех вечеров, когда нужно доработать, доучить или доделать что-то важное, сохранив при этом возможность спокойно уснуть спустя пару часов после практики.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).