🔋 «Сброс перевозбуждения»

Мягко снять избыток напряжения и энергии

Из чего состоит

Подробнее о тренировке

«Сброс перевозбуждения» — тренировка для моментов, когда энергии слишком много и трудно успокоиться: мысли скачут, сложно усидеть на месте или сосредоточиться на одном деле. Она начинается с трёх циклов углублённого квадратного дыхания с более длинными, чем в базовом варианте, фазами, которое замедляет общий ритм дыхания. Далее следуют четыре цикла «Успокаивающей луны» (Чандра Бхедана) — попеременного дыхания через левую ноздрю, традиционно связанного с охлаждающим эффектом.

Завершают тренировку три цикла «Релакс 5-10» с длинным, глубоким выдохом, который окончательно снижает внутреннее возбуждение. В отличие от техник, снимающих тревогу, эта тренировка сфокусирована именно на избытке энергии и перевозбуждении — состоянии, когда обычного удлинённого выдоха недостаточно. «Сброс перевозбуждения» хорошо подходит после сильного эмоционального всплеска, конфликта или слишком насыщенного событиями дня, когда нужно вернуть телу спокойствие.

Материалы приложения носят оздоровительный характер и не заменяют консультацию врача. Формулировки в описаниях и рекламных текстах избегают медицинских обещаний («вылечит», «гарантирует») и используют осторожные формулировки («помогает», «может способствовать»).