Короткая задержка (Перезагрузка)

Перезагрузка 4-2-4

Сброс стресса за 1–2 минуты. Короткая задержка помогает переключиться.

Бодрость 2-4-4

Утренний тонус. Короткий вдох и длинная задержка бодрят.

Тренировочное 4-2-4-2

Подготовка к пранаяме. Учит контролировать дыхание с паузами.