Спад энергии в течение дня
Послеобеденный спад энергии
Классический «эффект 3 часов дня» — тяжесть, сложно сосредоточиться.
Дневной прилив ≈1.7 мин
Против послеобеденного спада энергии и дневной сонливости — быстрый разогрев без кофеина.
Утреннее пробуждение ≈2 минБодрящая связка с солнечным дыханием и мехами кузнеца.
Сонливость днём, когда спать нельзя
Клонит в сон в неподходящий момент — на работе, за рулём, на встрече.
Дневной прилив ≈1.7 мин
Против послеобеденного спада энергии и дневной сонливости — быстрый разогрев без кофеина.
Экспресс-перезагрузка ≈1.3 минСамый короткий вариант, для «на бегу».
Хроническая усталость / истощение
Накопленная усталость держится днями, не проходит после обычного отдыха.