Избыток энергии / перевозбуждение
Перевозбуждение, не могу успокоиться
Слишком много энергии и внутреннего напряжения, сложно усидеть на месте или сосредоточиться.
Сброс перевозбуждения ≈2.7 мин
Когда энергии слишком много и трудно успокоиться — снижает возбуждение без резкого падения тонуса.
Антистресс ≈3 минБыстро сбить тревожность в моменте.
Восстановление после физической нагрузки
Тело ещё «на взводе» после активности, нужно плавно вернуть дыхание в норму.