Сон и восстановление режима
Бессонница вечером (устал, но не уснуть)
Тело устало, но ум не отпускает — заснуть не получается.
Перед сном ≈2.7 мин
Плавный переход в расслабление и сон.
Пчела и луна ≈2.7 минУспокаивающая связка перед сном с жужжащим дыханием и охлаждающей ноздрёй.
Пробуждение среди ночи
Проснулись посреди ночи и не можете снова заснуть.
Джетлаг / сбитый режим сна
Смена часовых поясов или сбитый график нарушили естественный ритм сна и бодрствования.
Восстановление режима ≈2.6 мин
Для джетлага и недосыпа — постепенно выравнивает ритм дыхания и внутренние часы.
Перед сном ≈2.7 минПлавный переход в расслабление и сон.
Нужна энергия для вечерних дел, но скоро спать
Ещё нужно что-то доделать вечером, но важно не перевозбудиться перед сном.