Сон и восстановление режима
Бессонница вечером (устал, но не уснуть)
Тело устало, но ум не отпускает — заснуть не получается.
Пчела и луна ≈2.7 мин
Успокаивающая связка перед сном с жужжащим дыханием и охлаждающей ноздрёй.
НачатьПробуждение среди ночи
Проснулись посреди ночи и не можете снова заснуть.
Возврат ко сну ≈1.6 мин
Для ночных пробуждений — максимально спокойное, без стимуляции, помогает снова уснуть.
НачатьДжетлаг / сбитый режим сна
Смена часовых поясов или сбитый график нарушили естественный ритм сна и бодрствования.
Восстановление режима ≈2.6 мин
Для джетлага и недосыпа — постепенно выравнивает ритм дыхания и внутренние часы.
НачатьНужна энергия для вечерних дел, но скоро спать
Ещё нужно что-то доделать вечером, но важно не перевозбудиться перед сном.
Вечерняя энергия ≈1.4 мин
Когда усталость накопилась, но вечером ещё нужно что-то доделать — лёгкая бодрость, не мешающая заснуть позже.
Начать